Сонный лунатизм с звонками

Содержимое статьи:

• Просыпаюсь в 3:03, 4:55, 4:55 три дня подряд
• За ночь просыпаюсь дважды с промежутком во времени около 3 часов (1:10 - 4:55, 4:55 - 7:10)
• Обнаруживаю пропущенные звонки на телефон от себя двум друзьям в 1:46, 1:48 и 1:50, 1:51
  Вопросы:
  1. Почему я просыпаюсь в одно и то же время в течения недели?
  2. Почему я звоню друзьям во сне, не помня об этом?
     Возможные причины:
• Лунатизм: Сомнамбулизм (лунатизм) - это расстройство сна, при котором люди совершают сложные действия, такие как ходьба, разговоры или совершение звонков, во время глубокого сна.
• Цикл сна: Может быть связано с циклом сна, особенно с фазой быстрого сна (БДГ), во время которой происходит активность сновидения и движения глаз.
• Стресс и тревога: Стресс и тревога могут привести к беспокойному сну и лунатизму.
• Недостаток сна: Недостаток сна может нарушить циклы сна и увеличить вероятность лунатизма.
• Употребление веществ: Употребление алкоголя, наркотиков или лекарств может повлиять на сон и повысить риск лунатизма.
  Способы предотвращения:
• Соблюдайте регулярный график сна.
• Создайте расслабляющую обстановку для сна.
• Убедитесь, что вы спите достаточно (7-9 часов для взрослых).
• Избегайте употребления алкоголя, наркотиков и лекарств перед сном.
• Управляйте стрессом с помощью таких методов, как йога, медитация или терапия.